Course curriculum
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①パワーポジション作りと説明
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②パワーポジション作り 続き
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③パワーポジション 脚前後
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④パワーポジション作り 動きながら
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⑤ローワリング
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⑤ - 1 重りでローワリング
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セット / 回数 所要時間5 ~ 15分
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①スクワット
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②フロントスクワット
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③スプリットスクワット
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④ブルガリアンスクワット
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⑤オーバーヘッドスクワット
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⑥ワイドスクワット
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⑦サイドランジ
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⑧レッグカール
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⑨ - 1 ハムストリング (動画前半 両足でお尻上げ下げ)
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⑨- 2 ハムストリング (動画後半 お尻上げたまま腿上げ)
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⑩ - 1 片脚で起き上がる (動画前半)
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⑩ - 2 連続で片脚で起き上がる (動画後半)
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セット / 回数 所要時間15 ~ 30分
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About this course
- $30.00
- 21 lessons
- 0.5 hours of video content